Busca una posición cómoda, evita la tensión en cuello, brazos, manos, espalda, piernas o pies. Sentado, recostado, acostado, mientras conduces, si viajas; si has salido a dar un paseo o de marcha expresa.

Cierra los ojos (a no ser q estés andando o conduciendo), observa como el aire entra por tu nariz, llega hasta tu abdomen; retenlo ahí de 3 a 5 segundos. Después, poco a poco lo expulsas suavemente, sin prisas. Repite la acción indefinidamente, escucha la música, y déjate llevar por ella. Respira con suavidad, imagina, sonríe, relaja tus músculos y baila en tu imaginación.

Descubre colores, imágenes, déjate llevar por lo que la música te sugiere. Cede, fuera presiones, obligaciones, imposiciones, deja salir todas tus inquietudes, tus aspiraciones, proyectos, sueños, tus miedos. Estudia tus fortalezas. Fíjate en tus debilidades, enfréntate a ellas, asúmelas y trata de vivir con unas y otras sin perder el ánimo o la sonrisa. Siempre hay una oportunidad para quien no se rinde.

Olvida los prejuicios sociales, el qué dirán, lo que otros hacen o tienen. Olvida todo eso y VIVE FELIZ con lo que eres y tienes. ¿Cómo llevas la respiración? Observarás que lo estás haciendo bien, que no te cuesta esfuerzo, que el aire entra y sale de tí con suavidad, placenteramente; estás en armonía contigo mismo. ¡Vas bien! Si te quedas dormido, ¡PERFECTO!

Para caminar o conducir elige músicas con ritmo, no te vayas a dormir…
*Se aconseja de 5min.-45min. Puedes repetir tantas veces como lo necesites en un mismo día. No obstante, se aconseja, al menos, una vez a la semana. ¡Mucha suerte!